Страница 1 из 1
Тренажерный зал
Добавлено:
13 фев 2015, 10:24
naDne
Хотите обсудить или поделиться своими результатми и программой, вам сюда)
От себя добавлю, пока на данный момент лучшие результаты:
становая 140 на 1
присед 140 на 1
жим 110 на 1
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
13 фев 2015, 10:47
Oneness
Приветствую!
Тема актуальная.
Штанга (на раз):
Приседания - 160 кг
Становая тяга - 190 кг
Жим лёжа - 140 кг
Никогда не ставил цель ходить на максимум. Со штангой не занимаюсь уже 1,5 года. Перешёл на офп и гири.
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
13 фев 2015, 11:20
naDne
Oneness писал(а):Приветствую!
Тема актуальная.
Штанга (на раз):
Приседания - 160 кг
Становая тяга - 190 кг
Жим лёжа - 140 кг
Никогда не ставил цель ходить на максимум. Со штангой не занимаюсь уже 1,5 года. Перешёл на офп и гири.
а свой вес какой?
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
13 фев 2015, 23:10
Oneness
90-93.
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
15 фев 2015, 08:40
naDne
Oneness писал(а):90-93.
Ну я килограм на 10 меньше)
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
20 фев 2015, 14:36
AndrX
А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
20 фев 2015, 15:01
naDne
AndrX писал(а):А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?
Ну если ты протеин не считаеш "слегка" то в чистую
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
21 фев 2015, 00:10
Oneness
AndrX писал(а):А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?
Такие веса и химия мало совместимы)
Думаю если поставить себе цель и жестко соблюдать режим, можно выйти на большее без химии (это я про себя).
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
22 фев 2015, 10:57
AndrX
Oneness писал(а):AndrX писал(а):А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?
Такие веса и химия мало совместимы)
Думаю если поставить себе цель и жестко соблюдать режим, можно выйти на большее без химии (это я про себя).
Да я знаю
Я лет 11 назад пауэрлифтингом занимался, тоже такие веса тягал, кроме жима
Сейчас как то скромно - качалочка, и веса уже стараюсь на количество делать, а не на максимум лезть
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
22 фев 2015, 10:58
AndrX
naDne писал(а):AndrX писал(а):А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?
Ну если ты протеин не считаеш "слегка" то в чистую
Протеин норм
Хотя ак то сам предпочитаю просто хорошо питаться
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
15 апр 2015, 13:54
d33za
У меня база,только вот одно но,на химке по 4 подхода и по 1 минуте отдыха,а не на химке по 3 похода и отдых 2 минуты,если на массу давлю,то беру больше вес,если проработать мышцу то малым весом убиваю мышцы.
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
26 май 2015, 12:09
Сергефан
На раз никогда не делал, только до трех раз опускался.
Жим 140 x3
Присяд 195x3
Становую делаю только чуть ниже колен и раз в месяц 190x3
Вес 90. Сидел 1 раз только на ХГЧ
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
28 фев 2016, 23:39
муса
эх ещё бы борода так росла как бицуха
Изображение
померил объём 41 см, у щварца в лучшие годы было 55 см
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
29 фев 2016, 12:48
naDne
муса писал(а):померил объём 41 см, у щварца в лучшие годы было 55 см
а вес свой какой?
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
29 фев 2016, 17:53
муса
naDne писал(а):а вес свой какой?
80 кг, при не высоком росте 175 см. в зале качки говорят что на фоне моих рук - ноги выглядят тоньше рук
хотя ради прикола и объём бёдер измерил 60 см. Помните такого бразильского футболиста Раберто Карлоса? Так вот он обладал мощнейшим штрафным ударом благодаря невероятно мощным ногам, он в интервью хвалился что объем левого бедра 100!!! см правой 97.
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
01 мар 2016, 10:03
naDne
муса писал(а):naDne писал(а):а вес свой какой?
80 кг, при не высоком росте 175 см. в зале качки говорят что на фоне моих рук - ноги выглядят тоньше рук
хотя ради прикола и объём бёдер измерил 60 см. Помните такого бразильского футболиста Раберто Карлоса? Так вот он обладал мощнейшим штрафным ударом благодаря невероятно мощным ногам, он в интервью хвалился что объем левого бедра 100!!! см правой 97.
а у меня вот бицуха 37,5 на холодную, при весе 90, руки конкретно всегда отставали, зато все уходит в плечи и спину))
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
01 мар 2016, 12:05
FlapJack
naDne писал(а):муса писал(а):naDne писал(а):а вес свой какой?
80 кг, при не высоком росте 175 см. в зале качки говорят что на фоне моих рук - ноги выглядят тоньше рук
хотя ради прикола и объём бёдер измерил 60 см. Помните такого бразильского футболиста Раберто Карлоса? Так вот он обладал мощнейшим штрафным ударом благодаря невероятно мощным ногам, он в интервью хвалился что объем левого бедра 100!!! см правой 97.
а у меня вот бицуха 37,5 на холодную, при весе 90, руки конкретно всегда отставали, зато все уходит в плечи и спину))
При грамотной тренировке дело поправимое
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
02 мар 2016, 21:26
great_pepperrr
У меня присед 200, жим 160, тяга 220 (проходка полугодовалого срока, ждёмс прибавки)
Re: Тренажерный зал
Добавлено:
25 мар 2016, 22:51
juve10
Как я понял тут надо написать свои показатели)
Жим не делаю(только жим гантелей), становую и присед вообще никогда не делал.Силовые показатели не плохи.
Биц 41см, после зала 43см. Рост не велик 176 вес 78. почти посушен.Отстает грудь(