Тренажерный зал

[naDne]

Хотите обсудить или поделиться своими результатми и программой, вам сюда)
От себя добавлю, пока на данный момент лучшие результаты:
становая 140 на 1
присед 140 на 1
жим 110 на 1

[Oneness]

Приветствую!
Тема актуальная.
Штанга (на раз):
Приседания - 160 кг
Становая тяга - 190 кг
Жим лёжа - 140 кг
Никогда не ставил цель ходить на максимум. Со штангой не занимаюсь уже 1,5 года. Перешёл на офп и гири.

[naDne]

Приветствую!
Тема актуальная.
Штанга (на раз):
Приседания - 160 кг
Становая тяга - 190 кг
Жим лёжа - 140 кг
Никогда не ставил цель ходить на максимум. Со штангой не занимаюсь уже 1,5 года. Перешёл на офп и гири.

а свой вес какой?

[Oneness]

90-93.

[naDne]

90-93.

Ну я килограм на 10 меньше)

[AndrX]

А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?

[naDne]

А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?

Ну если ты протеин не считаеш "слегка" то в чистую

[Oneness]

А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?

Такие веса и химия мало совместимы)

Думаю если поставить себе цель и жестко соблюдать режим, можно выйти на большее без химии (это я про себя).

[AndrX]

А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?

Такие веса и химия мало совместимы)

Думаю если поставить себе цель и жестко соблюдать режим, можно выйти на большее без химии (это я про себя).

Да я знаю
Я лет 11 назад пауэрлифтингом занимался, тоже такие веса тягал, кроме жима
Сейчас как то скромно - качалочка, и веса уже стараюсь на количество делать, а не на максимум лезть

[AndrX]

А вы ребята в натуралку работаете или химичите слегка?

Ну если ты протеин не считаеш "слегка" то в чистую

Протеин норм
Хотя ак то сам предпочитаю просто хорошо питаться

[d33za]

У меня база,только вот одно но,на химке по 4 подхода и по 1 минуте отдыха,а не на химке по 3 похода и отдых 2 минуты,если на массу давлю,то беру больше вес,если проработать мышцу то малым весом убиваю мышцы.

[Сергефан]

На раз никогда не делал, только до трех раз опускался.

Жим 140 x3
Присяд 195x3
Становую делаю только чуть ниже колен и раз в месяц 190x3
Вес 90. Сидел 1 раз только на ХГЧ

[муса]

эх ещё бы борода так росла как бицуха

Изображение

померил объём 41 см, у щварца в лучшие годы было 55 см

[naDne]

померил объём 41 см, у щварца в лучшие годы было 55 см

а вес свой какой?

[муса]

а вес свой какой?

80 кг, при не высоком росте 175 см. в зале качки говорят что на фоне моих рук - ноги выглядят тоньше рук
хотя ради прикола и объём бёдер измерил 60 см. Помните такого бразильского футболиста Раберто Карлоса? Так вот он обладал мощнейшим штрафным ударом благодаря невероятно мощным ногам, он в интервью хвалился что объем левого бедра 100!!! см правой 97.

[naDne]

а вес свой какой?

80 кг, при не высоком росте 175 см. в зале качки говорят что на фоне моих рук - ноги выглядят тоньше рук
хотя ради прикола и объём бёдер измерил 60 см. Помните такого бразильского футболиста Раберто Карлоса? Так вот он обладал мощнейшим штрафным ударом благодаря невероятно мощным ногам, он в интервью хвалился что объем левого бедра 100!!! см правой 97.

а у меня вот бицуха 37,5 на холодную, при весе 90, руки конкретно всегда отставали, зато все уходит в плечи и спину))

[FlapJack]

а вес свой какой?

80 кг, при не высоком росте 175 см. в зале качки говорят что на фоне моих рук - ноги выглядят тоньше рук
хотя ради прикола и объём бёдер измерил 60 см. Помните такого бразильского футболиста Раберто Карлоса? Так вот он обладал мощнейшим штрафным ударом благодаря невероятно мощным ногам, он в интервью хвалился что объем левого бедра 100!!! см правой 97.

а у меня вот бицуха 37,5 на холодную, при весе 90, руки конкретно всегда отставали, зато все уходит в плечи и спину))

При грамотной тренировке дело поправимое

[great_pepperrr]

У меня присед 200, жим 160, тяга 220 (проходка полугодовалого срока, ждёмс прибавки)

[juve10]

Как я понял тут надо написать свои показатели)
Жим не делаю(только жим гантелей), становую и присед вообще никогда не делал.Силовые показатели не плохи.
Биц 41см, после зала 43см. Рост не велик 176 вес 78. почти посушен.Отстает грудь(